Mobility für Fußballer – Beweglichkeit modern trainieren
Warum Mobilität mehr ist als Dehnen
Gelenkbeweglichkeit, Muskelkontrolle und saubere Bewegungsabläufe sind die Basis für jeden Sprint, Schuss und Zweikampf.
Häufig vernachlässigte Bereiche:
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Sprunggelenke (für Richtungswechsel)
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Hüften (für Schusskraft & Schnelligkeit)
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Brustwirbelsäule (für Haltung & Balance)
Effektive Mobility-Routinen:
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90/90-Hip-Stretch + Rotation
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Deep Squat Hold mit Armheben
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Weltbeste Dehnung (World's Greatest Stretch)
Tipp: 5–10 Minuten vor oder nach jedem Training genügen.